作者 /冀婷
編輯 / GymSquare編輯部
一年一度的 CrossFit Games 開賽在即，又恰逢賽事創辦 20 週年，可謂期待拉滿。
回望 2007 年第一屆賽事的舉辦，只有約 70 名參賽者和 150 名現場觀衆，更像一場社區聚會。而如今的 Games 已是全球綜合體能領域最具代表性的競技舞臺，擁有完整的晉級制度和數百萬美元獎金池。
就在今年，中國內地也迎來了首位晉級 CrossFit Games 總決賽的運動員。 這既是中國競技水平不斷提升的體現，也是 CrossFit 將綜合體能訓練體系帶入中國後紮根成長的一個縮影。
然而在中國綜合體能市場，另一股力量也在迅速崛起： HYROX 。
誕生不到十年的 HYROX ，進入中國內地市場僅三年，卻迅速成爲社交媒體和訓練場裏的熱門話題。從賽事熱度、授權訓練館數量，到越來越多訓練者，它的發展速度甚至超過了 CrossFit 多年積累所形成的市場聲量。
甚至對於不少國內訓練者來說， 他們第一次接觸綜合體能，不是從 CrossFit ，而是從 HYROX 開始。
一個是綜合體能訓練體系的代表，一個是全球增長最快的功能性賽事。當它們越來越頻繁地被放在一起比較時，恰恰也是我們重新審視綜合體能發展的最佳時機。
尤其值得關注的是， HYROX 在快速擴張賽事版圖的同時，也開始建立自己的訓練體系，無疑爲這個話題帶來更大張力： 綜合體能市場，真的要迎來一場新舊更替了嗎？
綜合體能市場，
真的要迎來一場
新舊更替了嗎？
20年的 CrossFit
遇上爆火的HYROX
今年無疑是 CrossFit 歷史上具有里程碑意義的一年。
一年一度的 CrossFit Games 迎來創辦二十週年，爲了紀念這一重要節點，官方將比賽項目擴充至 20 個計分項目，數量不僅是去年的兩倍，也超過了歷史上任何一屆賽事。
屆時，不僅全球的 CrossFit 訓練者會把目光聚焦賽場，圍繞賽事展開的訓練、內容創作也將在一段時間內成爲綜合體能圈的話題。
然而，在這場盛會到來之前，綜合體能市場最熱的話題，卻未必屬於 CrossFit 。
過去一年，無論是否參與健身，人們幾乎都聽說過 HYROX 。在社交媒體搜索關鍵詞，漲價、一票難求、爆火幾乎成了固定關鍵詞， # 中產運動、 # 備戰奧運等話題也在持續流行。
簡言之， HYROX 的存在感在快速攀升。而這股熱度也反映在賽事數據上 ——
剛剛過去的 25/26 賽季， HYROX 上海站吸引約 2 萬人參與，紐約站更創下約 5 萬人參賽的紀錄。 整個賽季， HYROX 全球累計參賽人次預計突破 130 萬，這個數字幾乎是世界馬拉松六大滿貫一年全部完賽人數總和的 3 倍。
增長還在繼續。從近期 HYROX 發佈的 2027 年上半年全球賽歷來看，中國多個城市以及日韓、東南亞、大洋洲等地區均將舉辦賽事，頻次與覆蓋廣度再創新高。
如果把目光從賽事移向訓練網絡，會發現 CrossFit 和 HYROX 的發展節奏頗具意味。
一邊是 HYROX 在迅速擴張。作爲誕生不到十年的品牌，它的全球合作訓練館已達 8500 家； 截至今年 5 月，中國內地合作健身房超過 500 家，且仍在持續增長。
而 CrossFit 則呈現收縮態勢。巔峯時期 CrossFit 全球授權館一度超過 1.5 萬家，如今雖然仍覆蓋 150 多個國家和地區，但根據第三方統計數量已降至約 9900 家。 中國內地的授權館數量也僅維持在 60 餘家。
與之對應的是 Open 的參與熱度。 2025 年 CrossFit Open 報名人數降至近十年來最低，較上一年減少約 33% 。
一個是誕生二十多年的品牌，擁有成熟的訓練體系和影響力賽事 IP ；另一個是創立不到十年的賽事，卻以前所未有的崛起速度在綜合體能市場攪動話題。
人們開始不斷把兩者放在一起討論，不少人甚至直接拋出問題： HYROX 會成爲新的 CrossFit 嗎？
HYROX，
會成爲新的
CrossFit嗎？
「CFer
喜歡HYROX，
這是一件好事」
事實上，作爲同樣依靠社羣文化成長起來的兩個品牌，圍繞 CrossFit 和 HYROX 的討論從未停止，甚至隨着後者的擴張愈演愈烈。
最近，一張在 CrossFit 社羣中廣泛流傳的 meme 圖，幾乎就是這種爭論的縮影：
在評論區，一條高贊留言寫道：「做過一次以後，就沒什麼理由再做第二次了。」這也是不少 CrossFit 訓練者長期以來對 HYROX 的評價。
原因不難理解。 CrossFit 的核心理念是培養應對未知挑戰的能力，訓練內容每天都在變化；而 HYROX 恰恰相反，因爲動作標準統一、規則固定，因此每一次訓練都圍繞差不多的內容展開。
這對於很多
CrossFit
訓練者來說，不僅缺乏刺激，也難以取得全面的體能提升。更何況，固定項目重複挑戰本來就是
CrossFit
的文化之一
——
從
Murph
到
Fean
，每年都可以比較成績，沒必要再通過
HYROX
驗證體能。
面對這些爭論， CrossFit 官方的態度十分明確。在一篇題爲《 Why CrossFit Loves HYROX 》的文章中作者 Stephane Rochet 寫道，一個是訓練方法，另一個體能比賽，將兩者放在一起對比，就像是拿着蘋果和橘子比較。
這番話固然點出了兩者本質的區別，但如果把目光放回現實，事情卻要複雜得多 ——
正是這種標準化、可預測、可重複的形式，讓 HYROX 更容易吸引普通健身者投入長期訓練。
精練 GymSquare 爲此採訪了同時擁有 CrossFit 與 HYROX 雙授權的場館 1987 的教練 @ 雲飛。從業十餘年的他觀察到，在 HYROX 熱潮下，會員對這類有氧佔比更高的課程興趣明顯更高，上課氛圍也很好。
「很多會員原本最不喜歡跑步，但放進 HYROX 的訓練體系後，接受度反而提高了。長時間訓練下來，心肺能力都有明顯提升。」
類似的觀察也出現在國際健身品牌。 2024 年就引入 HYROX 課程的 F45 ，其全球副體育總監 Johry Batt 在接受媒體採訪時表示， HYROX 不僅容易上手，還有利於強化社羣， 「人們一旦體驗過比賽，通常就會回來訓練，還會帶朋友一起來。」
不難看出，在這場隔空「較量」中， HYROX 的野心從來不止於舉辦賽事。
今年 4 月，萊美官宣與 HYROX 達成全球合作，同步推出全新課程 CEREMONY HYROX MAX ；精練 GymSquare 也瞭解到， 剛剛官宣總決賽的全力遊戲，正在線上課程層面探索與 HYROX 的合作可能。
如果說過去幾年， HYROX 靠賽事吸引了大量關注。那麼現在，它真正想爭奪的，是綜合體能最廣闊的大衆訓練市場。而這正是 CrossFit 一直以來想及卻未觸及的領域。
HYROX
真正想爭奪的
是綜合體能最廣闊的
大衆訓練市場
綜合體能市場
屬於所有人
如果要問一個體能訓練者，是從什麼時候開始愛上這項運動，答案可能會有很多種。
幾年前，很多人的答案來自 Games 賽場。 Tia Toomey 七次奪得「地球上最強壯的人」稱號、 Rich Froning 、 Mat Fraser 的統治時代等，製造了數不盡的名場面。
正如精練 GymSquare 曾在文章中形容 ，看 CrossFit 比賽像看「滿級人類」表演。大重量抓舉、倒立行走、雙力臂，這些動作距離普通人很遠，卻也不斷激發着人們走進訓練場的衝動。
今天，這種激情仍在延續。相信今年即將代表中國內地站上 Games 賽場的陳愛嬋，也將成爲很多訓練者的精神榜樣。
而 HYROX 帶來的是另一種截然不同的激情 —— 它讓更多普通人第一次站上賽場，也因爲想要創造自己的高光時刻而開始享受訓練。
換句話說， 無論是賽事驅動，還是訓練驅動，目的都是一個，那就是讓更多人瞭解並走進綜合體能。
某種意義上， CrossFit 的影響力已經不再侷限於品牌本身。越來越多曾經紮根於 CrossFit 的訓練體系，開始發展出自己的品牌和方法論，例如 Mayhem 、 HWPO 、 PRVN 等；也有越來越多健身房雖然不再懸掛授權招牌，但依然沿用相似的訓練理念。
同時，越來越多因 HYROX 而走進訓練場的人，隨着訓練深入也開始走進 CrossFit 的訓練體系當中。可以說，不斷流動的人羣讓兩個品牌之間有了微妙且持續加深的連接。
而 HYROX 作爲新興賽事，真正決定其能否長期立足的，或許也不是賽事本身。其正在發力培育的訓練體系，能否持續培養教練、形成課程、沉澱社區，最終發展成一種真正意義上的 Hybrid Training ，纔是它未來最大的考驗。
如果一定要說 CrossFit 和 HYROX 最本質的不同，或許在於它們面對世界的方式。
HYROX 提供的是一種確定性。 在不確定的時代，它將虐和爽的體驗編織進固定賽制，精準拿捏了都市人對於運動的期待。
而 CrossFit 堅持的，始終是未知。
今年 Games 二十週年，官方透露將重現首屆賽事最具象徵意義的 The Hopper （抽籤桶），比賽開始前，所有動作都會寫在紙條上放進一個金屬桶，由現場隨機抽取，臨時組成當天的 Workout 。這是 CrossFit 一直以來堅持的核心理念：永遠爲未知做好準備。
事實上這也是綜合體能真正有趣的地方：你可以隨時開始，而無論沿着哪條路出發，這趟旅程都會帶着你走向更強大的自己。 ■ GSPRO