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你有沒有過在夜深人靜之時，或是跟朋友談天說地、傾訴心事的時候，心底劃過一絲遺憾：「要是當時……就好了」？
我想，很多人應該都有過這樣的經歷。
這種後悔，可能是針對自己某種過失、輕率或不當的行爲。比如，一時衝動說了些不該說的話，做出一些難以挽回的事情，從而給別人留下了非常差的印象，把一件本來好好的事情搞砸了……諸如此類。
而更常見的，也許是針對某個可能性的後悔：「如果我當時選擇了另一個選項，會怎麼樣？」
比如：
當時那個項目，如果自己有勇氣去挑戰一下的話，現狀應該會很不一樣吧？
如果當時選擇了另一個offer，現在的生活是不是會完全不一樣？
如果當時不是留在家鄉，而是選擇去大城市打拼，現在我會是什麼樣的？
……
所有我們沒有做出的選擇，都會成爲一種永遠無法驗證的可能性，在不經意的時候，閃現在我們的腦海中，拉扯着我們的思維，牽動着我們的想象力。
如果我當時做出了另一種選擇，後面的發展會不會更順利？我現在的境況是不是會更好？
也許對不少人來說，這種想法已經滲透進日常生活之中，成爲許多場景之下的默認反應。
甚至很多時候，你都意識不到自己產生了這樣的情緒，但它切切實實地存在，對我們的思維產生了影響。
如果你把類似的感受全都鉅細靡遺地記錄下來，那麼它發生的頻率可能會令你嚇一跳。根據一份研究，在人們日常生活中的表達和溝通裏面，「後悔」出現的頻率，是第二高的。 *1
（順帶一提，出現頻率最高的是「喜歡」）
當然，這些場景絕大多數都只是一些生活細節，沒有那麼嚴重，你很可能完全意識不到它的存在，甚至未必會有明顯的情緒波動、可能就是那麼順口一說。
但是，這種思維方式，日積月累，會慢慢在潛意識裏給我們灌輸一個信念：
我所未曾選擇的那條路，會不會比現在更好？
這就很容易在潛移默化之中讓我們相信：我現在這條路是不夠好的，而我本可以選擇一條更好的路。從而，會更容易讓我們走入沮喪、遺憾、失去動力……
這也許纔是我們要正視的問題。
那麼，這種信念究竟是否正確呢？
當然不是。
1994 年，心理學家 Gilovich 和 Medvec 提出了一個「後悔的時間模型」。他們發現：從短期來看，「後悔做了某事」的感受會更強、更痛苦；但從長期來看，無論是數量還是強度，「後悔沒做某事」的程度，都明顯更高。
原因在於：一件事情去做了，它就結束了，處於一種封閉的狀態。不論過了多久，它始終會停留在結束的那個狀態，不會被我們添磚加瓦。
但相反，一件事情我們後悔沒有去做，它會處於一種開放的狀態，存在許許多多可能性。那麼，隨着時間推移，我們就很容易爲它加上各種各樣的期待和想象，不斷地把自己對生活的不滿、厭倦和沮喪，添加在那個沒有發生過的「另一條路」上。
因此，它會以我們的負面念頭爲食糧，不斷地汲取力量，壯大自身，不斷成長。
它不但會不斷告訴你「你錯失了一個很好的機會」，並且還會不斷提醒你「你的現狀不夠好，而你原本可以更好」。
很多時候，這就是破壞我們幸福感的來源之一。
2024 年有一項很詳細的綜述，整理了一系列相關研究，發現：整體來說，更容易感到後悔和遺憾的人，主觀幸福感和生活滿意度相對也更低。 *2
爲什麼呢？因爲幸福感其實並非來源於我們真正「擁有什麼」，而是我們所擁有的東西，跟我們的期望之間的差值。這個差值越大，我們的幸福感就越強烈。
而「沒做某事」的後悔情緒，最大的問題就在於：它會不斷加大你的期望，不斷地壯大你非理性的想法：這些東西本來都是我應得的，我本來可以得到更好的東西。從而，讓這個差值變得越來越小，甚至變成負值。
但是，這個想法是真實的嗎？其實並不是。我們對「另一條路」的想象，來自於什麼呢？來自於我們理想中的自己。
大腦有一個特點：當我們回憶跟自己相關的過去時，大腦總是傾向於關注那些積極的信息，忽略那些消極的信息。這種現象就叫做「積極偏差」。
那麼，在積極偏差的影響下，我們對自己的認知和判斷，就很容易受到影響，從而爲自己披上一層濾鏡，讓理想中的自己變得更加理智，更加英明，更加敏銳，更加果斷……
因此，在我們未選擇的「另一條路」裏面，我們總是會做出更好的選擇，清楚地權衡風險，遇到問題時能冷靜思考，處理手段乾淨利落，一切都踩在最正確的點上。
這就導致了，我們所想象的「另一條路」，幾乎必然都比現實要更好。
但是，實際上，如果我們真的選擇了另一條路，我們也有可能會遇到很多意想不到的問題，面臨許多挑戰和障礙，做出諸多不理性的決策，錯過許多機會……
只不過，這些負面的東西，不會進入我們的想象裏，會直接被我們的「積極偏差」攔住罷了。
所以，這就是我想跟你說的：永遠不要美化自己未曾選擇的另一條路。
一個簡單的道理是：如果另一條路當時明顯比這條路更好，那你肯定會毫不猶豫地選擇它，而不是現在這條路。既然你選擇了現在這條路，就證明在當時看來，兩條路其實是差不多的。那麼，你選擇哪一條，其實都沒有錯。
也就是說：並不是你「選擇了有問題的那條路」，而是你選擇了一條路之後，它出現了一些問題。
但這一點是你能夠預想到的嗎？很可能是無法預料的。既然如此，你又如何能夠確定，另一條路不會像這條路一樣，出現同樣的問題，甚至更糟糕呢？
你既然從兩個選項裏「經過一番思索」選擇了它，就必然有你的理由。即使這個理由在事後被發現是錯誤的，但在選擇的當下它就是合理的。即使重來一次，給你同等的信息，你依然有很大的可能會繼續選擇它。
我們特別容易犯線性的毛病：正是因爲我選擇了A，所以導致了B；因爲發生了B，所以導致了C……像這樣一連串下去，最終發生的一切負面的結果，都會歸因到最初的原因 「我選擇了A」上面。
但實際上，真實的世界不是這樣的。真實的世界是一個多元的、非線性的模型。它更可能的情況是什麼樣呢？是：我選擇了 A，導致了 B，然後突然發生了 CDEF，它們跟 B 一起共同導致了最終的結果。
在這個例子裏，我能控制的只有 A 和 B，至於 CDEF，它們是跟我無關的，是外部世界發生的事件，既無法被預見，也無法被幹預。
那麼，即使你當初選擇了另一條路，也可能會發生另外的 CDEF……同樣會帶來其他的、無法預料的問題。
世界是複雜的。我們無法做到掌控一切，只能儘可能去把握概率。
有一個很有趣的現象：大體來說，越聰明、能力越強的人，越容易有這種後悔感。
原因在於，這樣的人往往有較高的完美主義和「過度擔責」的心態。什麼是過度擔責呢？意思是他們能夠意識到自己「更聰明」這一點，從而會要求自己做出更好的決策、更正確的事情、犯更少的錯誤……
也正因如此，他們對生活往往有較高的控制慾，希望能夠掌控更多的事情。
因此，一旦發現人生的方向跟自己期待的不符合，他們就很容易把責任歸咎到自己身上，認爲是自己沒有盡到最大的能力、沒有做好所有的事情，才導致結果不如人意。
但這完全是虛假的、不必要的責任。
任何一個結果，都絕非依賴於某一個選擇，而是依賴於之後的一系列行動和決策，以及時機和運氣。
我們能夠真正決定的事情其實很少。更多的事情，是處於可控和不可控之間的灰色地帶的，只能被影響和干預，無法被控制和決定。
因此，更好的心態是什麼呢？是培養這麼一種認知：我的能力並不需要體現在「預判一切」上面，這是不現實的，它應當體現在：無論發生什麼，我都能夠讓自己不氣餒、不被打敗，而是想出應對的辦法，鼓起勇氣和韌性去解決它。
這能夠更好地幫你鬆綁，讓你從對自己不合理的要求中擺脫出來。
所以，請相信這麼一點：
生命中的每一個狀態，都是當下最好的狀態；每一個「我」，都是所有可能世界裏面最好的「我」。
對於我們所作出的每一個決定，只要我在作出決定時認真地考慮過了，那麼這個決定就是「當時的我」所能夠做到的「最好」。
同樣，我們所做出的每一個行動，都是我們當下所能選擇的最好路徑。除此之外，並不存在一條更好的路徑，也並不存在一個更明智、更正確的「我」。
我想對你說：
你所犯的錯誤，其實是每個人都可能會犯的錯誤。
你已經做得很好了，剩下的那些因素，很多都是你無法干預的因素。
你並不需要規避所有問題，只需要等它發生，然後去解決就行了。
你並不需要追求完美，只要讓自己過得更好一點，更符合想要的方向就好。
並沒有一個標準要求你去達到，沒有一場外在的考試要求你去完成，你是自由的。
你可以成爲任何想成爲的人，展示真正的自己，朝想要的方向行動和前進。
最重要的事情，是好好地珍惜當下，享受你擁有的每一分鐘的生命。
在你的餘生之中，每一天都是最好的一天。
請好好地把這一天過得更精彩。
THE END
- 晚 安 -