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我在之前的文章裏，提出過兩種不同的做事方式。
第一種，是把精力全都放在自己的「主線任務」上，心無旁騖，避免被別的事情干擾，專注投入。我把它叫做 「縱向策略」。
第二種，則是在兼顧「主線任務」之外，也分出一部分精力和時間在「支線任務」上。這樣的人興趣往往會比較廣泛，在多個領域都有所涉獵，甚至擁有不同的身份。我把它叫做 「橫向策略」。
我們傳統的觀念，好像都是鼓勵和提倡前者。這當然很好，如果能做到的話也不錯。但我總覺得，這樣的生活方式其實未必適合所有人。
所以，如果你對縱向的生活方式有所猶豫的話，我想跟你分享我的理念：試着 過橫向的生活。
具體來說就是：試着去培養一些興趣愛好，拓展自己的生活方式，讓生活變得更多樣化，讓自己在工作和家庭之外，有屬於自己的一片小天地，甚至在小圈子裏形成一定的影響力，發展出不同的身份，等等。
這是我一直以來提倡和踐行的做法，也許，也會是比較適合你的做法。
爲什麼呢？最簡單和直接的原因是，這能夠 充實和豐富我們的意義，爲生活提供強有力的「心理防火牆」。
試想，如果你的生活裏面只有工作，那麼一旦你的工作受挫，或者遭遇天花板，你可能會怎麼樣呢？可能會感到「天塌了」。因爲構成你生活的所有意義都崩塌了，你很難從別的地方得到安慰和支持。
但反過來，一旦你有一個非常喜歡的愛好，有一羣跟你志同道合的朋友，有一處適合你發揮才能的空間……你可能就沒那麼痛苦了。因爲你會非常清楚地知道：受到挫折的只是「我」的一部分，而不是全部。
打個比方，在這個情況下，我們對自我的概念，可能就不僅僅是「工作中的我」，而包括了「家人眼中的我」「朋友眼中的我」「某個小圈子裏的我」「某個社羣裏的我」……它們全部加起來，才形成了「整體的我」。
那麼，當「工作中的我」受挫時，比如從 100 分變成了 50 分，前者可能就會很崩潰，因爲這意味着你整個自我也變成了 50 分，你感受到了一個巨大的落差。
但後者呢？就沒那麼容易崩潰了。假設後者的自我由 5 部分組成，那麼「工作中的我」可能只佔了 20%，它從 100 分變成 50 分，也不過是從 20 分變成 10 分，你整體的自我評價只不過變成了 90 分。
心理學上有一個 「意義維持模型」， 提出了類似的觀點。它認爲：我們對生活的意義有高度的「連貫性」的要求。一旦這種連貫性被破壞，比如突然間自己被否定了、一直相信的事物崩塌了……意義系統就會受到衝擊。
這時，我們就會轉向其他的方面來尋求補償，將這種連貫性接續上來。
簡單來說就是：比如一個人在工作上受挫，讓他懷疑自己的價值，那麼如果他有非常擅長和喜歡的愛好，他就會轉向這些愛好上面，從而讓自己繼續感到「我是有價值的」，來維持對生活的意義感。
這對於心理健康非常有幫助。它相當於提供了一個強有力的緩衝，讓我們能夠避免過大的落差，得以有空間來修復和恢復，重建自己的意義感。
另一方面，它讓我們能夠更好地承受和對抗壓力。
可能有人會說：我的工作已經很忙了，哪有時間去培養什麼愛好呢？但其實，你的工作越忙，可能越需要去培養幾個愛好。
爲什麼呢？因爲，當你感到工作很忙的時候，意味着一件事： 你的工作可能一直在蠶食你的精力。 我們可以想象有一條能量槽，我們的工作一直在消耗能量，卻沒有補充能量，那麼它就很容易見底，從而讓我們感到筋疲力盡、鬱鬱寡歡、缺乏動力……
這時，如果你有一個非常喜歡、願意主動去投入的愛好，它就可以成爲你的 「能量補給站」， 幫你源源不斷地提供正反饋，爲你補充能量，讓你重燃熱情。
我在之前的文章裏寫過：對抗壓力一個非常好的方式是什麼？就是投入到自己喜歡做的事情，從裏面獲得正反饋。它能夠激活伏隔核，從而激活我們的獎賞迴路，促進多巴胺的分泌，同時又能減少皮質醇。這兩者都能極大地提供正向的力量，來對沖和削弱壓力帶來的負面感受。
並且，這些愛好存在的本身，就是一種非常有效的療愈和放鬆。
舉個例子，我有一個習慣，叫做「齊頭並進」。我平時在筆記本里面，會標註出那些「有待繼續去做的事情」，比如什麼呢？整理到一半的某個主題，對某本書或電影的評論，對某個點子的發散性創意……
然後，在我工作和學習的間隙，我會主動給自己一些休息的時間，把它們拿出來，隨便找一項，接着做下去。
這種方式本身，就能非常有效地幫我轉換思維，從工作的環境裏脫離開來，對大腦起到「刷新」的效果，重新恢復活力。
如果你有過類似的愛好，比如培植植物，手工製作，烹飪烘焙……你一定能夠理解：在生活中穿插這些愛好，是一種多麼舒服的放鬆和憩息。
進一步，很多時候真的是因爲忙到沒有時間嗎？其實未必，更多時候可能是因爲我們覺得被耗盡了，從而難以繼續振作起來去發展愛好。從而陷入「越忙越不想動 → 越不想動越忙」的惡性循環。
但實際上，如果你一直沉浸在這種狀態裏，情況是不會自己變好的。你只能期待工作有一天變得沒那麼忙，或是自己脫離了這樣的環境，才能變好。
這些很可能不是你能控制的。但反過來，從現在開始試着讓自己振作起來，抽出一些時間去尋找自己可能喜歡的事情，去發展和培養一些愛好，從中找到樂趣 —— 這則是你自己完全可控的，你完全可以決定這一切。
而一旦邁出了這一步，一切也許就會開始變好。你會對生活有更多的期待，會覺得工作上的壓力好像也沒什麼，會爲自己的成果和進步而開心，會開始期待新的一天的到來……
將這個惡性循環轉變成良性循環的開關，其實就握在你自己手裏。
這裏面，或許就可以用到我之前分享過的「意志力無限理論」。告訴自己，我並沒有耗盡我的意志力，只要我想動起來，去做點別的事情，從中得到恢復和放鬆，我都是可以做到的。
這或許是讓自己重新找回活力的更好方式。
當然，要注意區分自己是真的累，還是隻是單純的不想動。如果真的是過度疲勞、身體超負荷運作，那麼務必要先得到足夠的休息，才能做別的事情。
前面兩點講的都是它的「被動效果」，但其實，這種生活方式還有一個很有意思的主動效果：那就是 促進和激發更多可能性的連接。
很多事情，我們剛開始去做的時候，未必抱着某種功利性的目的，也許就是單純因爲喜歡。但也許有一天，它突然就產生了效果，以某種意想不到的方式跟你的某個方向產生了連接。
拿我自己舉例。我之前自學過一點點哲學，當時完全是出於興趣，從沒有想過它可能有什麼用。但後面我開始公衆號寫作之後，發現從哲學中學到的許多東西對我幫助非常大 —— 比如對信息的批判思考，對概念的審視，對邏輯鏈條的推理論證和質疑發問……這些，都是一種意外收穫。
再比如，有些人喜歡看影視劇，對各種英劇日劇港劇如數家珍，這看起來好像沒什麼用，但有一天他突然想寫小說，這時，這些積累就成了一個龐大的知識庫，他可以從中學習、參考、信手拈來。
再舉一些我身邊的例子。我有一位朋友，前幾年搞了一個創業項目，他的合夥人怎麼認識的呢？一起玩密室逃脫認識的；另一位朋友，特別喜歡看小說，前幾年劇本殺爆火的時候，他轉型去寫劇本殺，於是開啓了一條全新的職業道路……
這些是提前規劃的嗎？其實都不是。人生其實就是這樣，很多事情都不是提前規劃能實現的，因爲充滿着太多的變化和不確定性。更有效的可能是：播下一些種子，持續灌溉，等待它們某一天開花結果，產生意料之外的連接和碰撞。
尤其是對於我們即將迎來的 AI 時代，這種心態可能更重要。因爲 AI 會抹平許多行業和領域的壁壘，我們接觸更多領域的門檻會被降低，而實現想法也會變得更容易。
屆時，你在越多的領域有所涉獵，將它們連接起來、碰撞出新的思路和結果的可能性也就越高，也就能在未來的時代更加遊刃有餘。
說了這麼多，有什麼方法可以幫助我們邁出第一步，去挖掘和培養橫向的愛好呢？
1. 利用 AI 幫你挖掘
我之前做過一個嘗試，讓 AI 基於我跟它的討論，幫我挖掘幾個我可能會喜歡、可能對我有用的興趣愛好。它給了我這麼幾個選項：
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城市漫步並用攝影記錄下來；
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設計一些短小的推理故事並做成互動遊戲；
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園藝；
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嘗試不同事物的風味並建立一個風味詞彙庫。
……
我覺得還挺有意思的，或許未來會考慮真的去嘗試。你也可以試一試。
當然，這一步依賴於你跟 AI 平時有較多的交流，它對你的喜好和關注的領域有較多瞭解。不然可能就不太適合了。
2. 嘗試接觸不同的人
很多時候，許多知識其實不在書裏，而是在人的身上。
我們的生活往往侷限在自己熟悉的圈子裏，同事，家人，朋友……這些人跟我們很可能是高度同質的，這就導致我們總是看到相似的話題和生活方式，接觸不到新的東西。
所以，不妨試着跳出這個圈子，接觸一些新的陌生人，瞭解一些不同的生活方式，瞭解世界在發生什麼，他們在做什麼，有些什麼好玩有趣的體驗。
比如：
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參加一些能夠認識不同的人的聚會和活動；
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參加一些線上的社羣，多交流、多提問；
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多去不同的環境，跟當地的人聊一聊；
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讓朋友拉你進入一些有趣的活動的圈子……
3. 從零基礎開始，多廣泛嘗試
很多人可能有一個根深蒂固的想法：我不懂，我是新手，我零基礎，會不會被人嘲笑和排斥，體驗很差？
其實不會的。每個人都是從新手開始的，沒有人一開始就擅長一切。因此，無需過度在意這一點，只要具備基本的禮貌，多參與，任何領域都不會排斥新手。
不妨把你所有有一點興趣、有可能參加的活動列成一張表格，一項項去嘗試，體驗自己在這個過程中的真實感受。你是覺得很開心，還是被迫努力跟上進度？是覺得它能充分發揮自己的能力，還是覺得自己茫然無措、十分勉強？等等。
找到能夠給自己正反饋的東西，抽時間去學習、體驗、練習、積累，這也許就是適合你的「支線任務」。
4. 不要帶着過於功利的目的，請享受過程
很多人可能會有一個現象：總是想着要提高投入產出比，要有收穫，要有回報，如果沒有效益就覺得是浪費時間……
不要這樣。
快樂本身就已經是一種非常難得的回報了，請儘量享受過程，享受從中感受到的樂趣和正反饋。
一個人最幸福的狀態是什麼？是無拘無束，投入在自己喜歡的事情裏面，不問結果、不求回報，全身心沉浸進去的時候。
動腦、動手去投入自己喜歡的事情，爲自己的每一個進步和小小的成績高興，爲自己又打開了一片「迷霧」而雀躍，爲自己又提升了一個臺階而興奮……
這種純粹的、乾淨的喜悅，就是我們生命中，最真切的幸福感。
去抓住它，保護它，不要讓它丟失。
THE END
- 晚 安 -