大家好～新年開工大吉。 每次長假結束，可能很多人會有輕微的不適應：感覺難以集中精力，容易走神，熱情低落，很難恢復正常的工作效率。 這是非常正常的情況，也就是心理學上所謂的「假期綜合徵」（post-holiday blues）。 研究發現，假期綜合徵可能會持續數天，甚至長達兩週。因此，請一定要保持好心態，降低期待，不要給自己過多的壓力，欲速則不達喔。 如果你想盡快擺脫這種狀態，可以試試下面這些小技巧： 1）不要急着撿起復雜的、大件的工作，而是先完成一些零碎的小任務。這可以有效刺激多巴胺的分泌，提高動力，同時又能更快地讓我們找回「手感」。 2）對後續的工作做規劃，列出未來一個月裏要做的事，並逐一安排到每週、每天，不要排得太滿。這可以讓自己對未來一段時間有更高的確定性，減輕大腦負擔。 3）整理一下家裏和辦公室，清掉不需要的東西，重新擺放文件、資料。這可以在心理上營造一個全新的開始，給大腦一個積極的暗示。 4）適當增加一些運動，可以是慢跑、輕度的無氧，也可以多出去散散步。這可以有效地喚醒身體，讓它處於更好的狀態裏，爲全新的任務做好準備。 當然，最關鍵的，還是要保持良好的心態。一定不要一下子給自己太大的壓力，慢慢來，讓身體和大腦適應這種轉變。 祝每位朋友新的一年都能有一個好的起點！ —— 手動分割 —— 這是春節期間發的互動，許多讀者分享了很棒的照片和回憶，歡迎大家來看： 大家好，新年快樂～ 又是一年新春佳節，... 這是節前的幾篇文章，也許對你有用： 這9種小衆而獨特的能力，說明你與衆不同 幾個能幫你快速恢復能量和精力的方法 請避免這幾個會讓大腦變遲鈍的壞習慣 新的一年加油～ 晚安～

大家好～新年開工大吉。

每次長假結束，可能很多人會有輕微的不適應：感覺難以集中精力，容易走神，熱情低落，很難恢復正常的工作效率。

這是非常正常的情況，也就是心理學上所謂的「假期綜合徵」（post-holiday blues）。

研究發現，假期綜合徵可能會持續數天，甚至長達兩週。因此，請一定要保持好心態，降低期待，不要給自己過多的壓力，欲速則不達喔。

如果你想盡快擺脫這種狀態，可以試試下面這些小技巧：

1）不要急着撿起復雜的、大件的工作，而是先完成一些零碎的小任務。這可以有效刺激多巴胺的分泌，提高動力，同時又能更快地讓我們找回「手感」。

2）對後續的工作做規劃，列出未來一個月裏要做的事，並逐一安排到每週、每天，不要排得太滿。這可以讓自己對未來一段時間有更高的確定性，減輕大腦負擔。

3）整理一下家裏和辦公室，清掉不需要的東西，重新擺放文件、資料。這可以在心理上營造一個全新的開始，給大腦一個積極的暗示。

4）適當增加一些運動，可以是慢跑、輕度的無氧，也可以多出去散散步。這可以有效地喚醒身體，讓它處於更好的狀態裏，爲全新的任務做好準備。

當然，最關鍵的，還是要保持良好的心態。一定不要一下子給自己太大的壓力，慢慢來，讓身體和大腦適應這種轉變。

祝每位朋友新的一年都能有一個好的起點！


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這是春節期間發的互動，許多讀者分享了很棒的照片和回憶，歡迎大家來看：
大家好，新年快樂～ 又是一年新春佳節，...

這是節前的幾篇文章，也許對你有用：
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幾個能幫你快速恢復能量和精力的方法
請避免這幾個會讓大腦變遲鈍的壞習慣

新的一年加油～

晚安～