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可能有人會覺得，深度思考是一件很複雜的事情，要掌握很多知識，學習專門的方法纔行。
但其實，它遠遠沒有這麼複雜，只需要培養一些簡單的習慣，讓大腦適應這種動腦的狀態，每個人都能變得更「聰明」。
今天的推送，我想分享幾個非常簡單，但是長期又極其有效的小習慣，希望能給你一些啓發和幫助。
1. 量化
這可能是最日常又最簡單的習慣了。簡單來說，就是 把原本定性的、模糊的場景，轉換成量化的數字來思考。
比如：
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我很喜歡這本書 → 你有多喜歡？如果從 1 到 10 分給「喜歡」打分的話，大概是多少？
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這部電影很棒 → 如果從 1 到 10 分給這部電影打分的話，你會打多少分？
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我覺得這個結果不太可能發生 → 它發生的概率大概是多少？30%，20%，還是 10%？
……
這樣做有什麼用呢？
很多人可能看到量化、數據……就覺得要計算和統計，其實不是的。這個做法的目的不在於統計，而在於讓自己的 思維變得更細緻、更完備。
什麼意思呢？舉個例子：你看完了一部電影，覺得很不錯，決定給它打 8 分。那麼問題來了：爲什麼是 8 分而不是 7 分或 9 分？它比 7 分好的地方在哪裏？比 9 分差的地方在哪裏？你之前一定給一些相似的電影打過 7 分和 9 分，那麼它跟它們的差別在哪裏？
像這樣，引導自己去思考，去回答這些問題。在這個過程中，你會不斷地開動腦筋，思考它的細節，找出它的優缺點，構建一個合理的解釋。這就是一種對思維能力非常有效的鍛鍊。
最終你可能會給出一套自圓其說的解釋，也可能會發現之前的打分不太合理，重新打個分數，但這些都不重要，重要的是這個要求自己去思考和解釋的過程，讓你的思維得到打磨，變得更加「鋒利」。
同樣，你對一個結果成功的概率判斷是 80%，但是最終失敗了。那麼這時你就可以去覆盤：是你對結果的判斷太樂觀了，還是失敗的原因本就落在這 20%裏面？如果是前者，那麼是什麼原因導致發生了偏差？如果是後者，那麼你是不是低估了它的風險和後果？如果兩者都沒有變化，那麼是不是外部變量變化了……諸如此類。
再比如，你面對一個抉擇，原本只能依靠模糊的印象隨便選一個，但一旦你用這套思維去分析：A選項收益 8 分，風險 6 分；B 選項收益 6 分，風險 2 分；C 選項……這時，你就不再是「憑印象選擇」，而是建立起了一套有效的、可複用的決策模型。它不僅僅只能用在這個場景，你是可以把它遷移到其他一切類似的選擇和決策之中的。
所以，量化打分，其實本身並不是重點，重點是這個打分背後的東西，也就是你的思考、分析和評估，這纔是最核心的。
一旦你把它變成習慣，遇到一件事、一樣東西，都下意識地用這套方式去思考和判斷，久而久之，你就會建立起一套非常穩定的評估體系，對萬事萬物會有一個更全面、更完善的理解。這就是思維的完備性。
當你形成了這麼一套評價體系，你再接觸到一樣新東西，你就會非常清楚：應當把它放到哪裏，它跟其他事物之間的關係和差別是什麼，大致的差距有多大，它的實際「價值」大致應該在什麼區間，諸如此類。
如果你看過我之前的文章，你一定能夠意識到：這其實就是什麼呢？就是在 訓練和強化大腦的預測模型。 讓它用一套量化了的體系，對一切事物進行分析、評估、歸類、儲存……把它們分門別類地放進大腦的「框架」裏面。這樣，無論是利用它們來更好地理解新的事物，還是按需調取和讀取，都會變得非常簡單。
試試養成這個習慣，讓大腦持續轉動，你也許會體驗到思考的樂趣。
2. 回顧
如果讓我只能分享一個最簡單、但最有用的日常生活小習慣，我可能會選擇這一個： 時常進行有意識的主動回顧。
比如：
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讀一本書，讀了幾頁之後，合上書，回想一下：剛纔讀了一些什麼？我印象最深刻的是什麼？我能否用自己的話把這些東西重新講一遍？
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看完一篇文章，過了幾個小時，主動回憶一下：文章講了什麼東西？我覺得最有收穫的是什麼？我下一步可以基於文章內容去嘗試什麼、如何行動？
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日常有空的時候，主動回顧一下：剛纔做了什麼、經歷了什麼、有些什麼感受？在此以前又做了什麼、產生了什麼想法、處於什麼狀態裏面？等等。
這樣做有什麼好處呢？最核心的點，是它能夠不斷地幫助你梳理大腦的信息和想法， 讓它們變得更加有序。
日常生活中總有一些人，要麼是記憶力非常出色，想要什麼信息都能信手拈來；要麼是思維敏捷、洞察力出衆，能夠快速抓住事物的重點和結構。他們的特點是什麼呢？神經科學上有一種假說認爲：他們的大腦神經元連接更簡潔、更有序，因此能夠更有效地傳遞信息，快速激活相關的局部網絡。
如何實現這種效果呢？時常進行有意識的主動回顧，就是一個非常簡單又極其有效的方法。
一方面，它可以幫你把大量零碎的、雜亂的信息彼此之間聯繫起來，相當於把它們變成一塊塊拼圖， 形成一個個更加完善、更加體系化的整體， 儲存到大腦裏面。這既可以優化儲存，節省空間，又能幫你更快速地調用這些信息。
另一方面，這個做法實際上也是一個不斷修剪的過程。當你回顧的時候，重要的、優先級高的信息被不斷鞏固，反覆強化，權重提升；次要的、不重要的信息就自然「沉底」，權重降低。那麼，你的思考就會變得更高效，能夠更容易 把注意力聚焦在那些主幹和重點上面。
在這個過程中，有幾個要點可以着重留意。
1）總結。 不要侷限在回憶原文和場景重放上，而是試着對這些信息做一個總結。這可以極大地節省儲存的空間，將這些信息「壓縮打包」起來，在需要時再解包，從而能夠有更多的資源和空間來處理更復雜的問題。
2）複述。 試着儘量用自己的話去重構和複述，在心裏把它講一遍，也就是俗稱的「費曼學習法」。這樣可以更有效地檢驗自己的理解和記憶效果，查漏補缺，讓獲取到的信息記得更深刻和更牢固。
3）提煉。 在回顧的時候，儘量同時去思考：哪些對我來說是重要的，哪些是次要的。這可以鍛鍊自己抓取核心和重點的能力，將有限的資源儘量用在刀刃上。
試着在日常閒暇的時候，減少刷信息流和短視頻，勻一點時間出來給大腦動一動，想一想。長此以往，你會發現自己的記憶力變得更好，思維變得更敏捷，看待事情也變得更清晰透徹了。
3. 聯想
我有一個信念，在很多文章裏面也分享過，那就是： 萬事萬物之間都是彼此聯繫的。 這種聯繫會強化彼此，也會使彼此發揮出更大的力量。
所以，一個很有用的做法就是：當你學到一個概念，或者思考一個問題的時候，不妨儘量發揮聯想，把相關的事物聯繫起來，看看能否構建出一個更全面、更有效的理解。
比如：當你看到前面提到「回顧」的時候，如果你是我的老讀者，也許就能想到這些：
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它跟 DMN 可能相關，DMN 是不是其實就是一種在後臺整理神經元連接的方式？
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它跟「回放」可能相關，回放可以將新近學到的知識點進行鞏固，更不容易被清理掉；
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它跟睡眠可能相關，睡眠可以對今天新增的記憶進行修剪，去除掉冗餘的、無用的信息；
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它跟圖式可能相關，回顧是否可以理解爲一種將新信息通過圖式進行同化的過程？
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……
像這樣，讓大腦把所有相關的節點全都「走一遍」，這就相當給這個知識點接上了許多接口。如果只有一個接口，它很容易被忘掉；但有了這麼多接口，它就幾乎不可能忘記。因爲即使你把它本身忘記了，當你接觸到其他幾個接口時，也很容易通過它們順藤摸瓜把它回憶起來。
更重要的是，這個做法實質上是什麼呢？其實就是我們所說的「洞見」。洞見是什麼？是對於一個問題深刻的、透徹的理解，是透過現象看到本質的能力。它如何形成呢？其實就是依靠這種聯繫的方式， 將許多彼此相關的節點聯繫起來，來「湧現」出一個整體性， 全方位將它「包裹起來」，並放在一個更龐大、更宏觀的系統裏面去理解它 —— 這就是洞見。
換句話說，不斷進行聯想，其實就是一種鍛鍊自己洞察力的方式，它能夠幫你把對萬事萬物的理解變得更加透徹，不斷拔高你的視野去看待事物，看清楚它們的來龍去脈和內在邏輯。
通過這種方式，你就能夠實現什麼呢？ 把你對於事物的洞見遷移到其他事物和類型上面，幫助自己去認知、理解和處理應對，這就是「模式」。 這也就是思考能力強的一個特徵：通過模式去處理各種各樣不同的問題，而不是花費大量的力氣對每一個問題進行具體的拆解。
當然，在這個過程中，也有一些注意點：
1）不要只是聯想，而是要專注思考如何 把這些節點聯繫起來。 也就是說，不僅僅是要想到相關的東西，更重要的是思考這些東西之間有什麼關係、如何串聯起來、能否形成一張網絡……這纔是更重要的。
2）檢驗自己的想法。 很多人可能會犯一個毛病，就是「強行聯想」。但實際上，有些聯繫可能很強，但有些聯繫可能是很弱的，甚至有些可能只是表面上相關。不要被自己的思維困住，強行給它們找解釋，而是對自己的想法做檢驗，只留下那些能說得通的聯繫。其他的，要麼丟棄，要麼存疑，等待進一步檢查。
3）要理清邊界，不要混淆概念。 很多人可能會犯「認知鈍化」的問題，就是把一些不同的概念強行等同起來，理解成一個東西，這是有害的。一定要注意理清每個概念的邊界，思考清楚它是什麼、不是什麼，它們之間有什麼共同點、什麼不同點，這樣才能讓自己的思維變得更清晰，避免陷入似是而非的陷阱裏。
一旦你習慣於用聯繫和整體的視角看待問題，你可能會感受到那種難以言喻的愉悅感。你會發現，原來世界可以是這樣的，原來看待世界的視角可以這麼透徹。
—— 閒聊時刻 ——
今年是「L先生說」的 10 週年。2016 年 6 月，我開始在這個公衆號寫文章。當時無論如何也沒有想到，這趟歷程居然能持續 10 年。
THE END
- 晚 安 -