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上週寫了一篇文章 一個我很想跟你分享的生活理念 ，分享了我的一個觀點：試着過橫向的生活，在自己的「主線任務」之外，培養一些愛好，這或許可以爲生活帶來更多的樂趣和意義。
後臺有讀者問：如果自己的愛好是看劇、看小說、購物等這些偏高刺激短期反饋的事情，如何調整到相對比較健康的愛好呢？
我覺得這個問題很有意思，恰巧也是我近期想聊的主題，所以就有了今天這篇文章。希望能給你一點幫助。
首先回答這個問題，其實很簡單：那就是試着 從這些愛好切入，轉向跟它們相關的、但是更側重於創造的愛好。
比如：如果你的愛好是看劇，那麼也許可以試一試：看完劇之後，簡要寫一寫評論，分析一下哪裏拍得好，哪裏拍得不好，誰演得好，誰演得不好，爲什麼。
如果你的愛好是看小說，那麼或許可以在看完一部之後，把它跟同作者或同類型作品聯繫起來，做一下分析對比：比起其他作品，它好在哪裏，不好在哪裏，爲什麼。
如果你的愛好是消費購物，那就更好了，你完全可以試着去做這些事情，比如：
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對比同類型產品，做一個橫向評測，設計不同的維度給它們打分，給別人一些建議和參考；
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做一份攻略，分享買些什麼東西、如何挑選合適的型號，才能更好地滿足需求，提高幸福感；
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做一份經驗分享，分享如何挖掘各種東西不爲人知的用法和技巧，讓它們發揮更大的價值……
如果單純只是消費購物，那麼你的快樂可能只有兩次：一是下單的那一刻，二是收到它的那一刻。再往後呢？可能很快就會習以爲常，感受不到什麼樂趣了。那麼屆時你就只能繼續買新東西、繼續下單……才能維持這種快樂。
但把樂趣建立在「創造」上，就相當於什麼呢？相當於把它帶來的快樂放大、延伸了。
你收到東西，測試它，是一種快樂；體驗它，是一種快樂；對它進行分析對比，是一種快樂；把攻略和評測做出來，是一種快樂；看到自己的成果得到別人的感謝和認可，被別人點贊，又是一種快樂……
並且，這種快樂是長尾的。你把它做出來，可能只需要花一小時。但把它發到網上之後，它就會一直在那裏，會源源不斷有人通過搜索和推薦看到它，點進來，給你點贊、評論、互動，持續爲你提供正反饋。這種效應也許能持續一兩年，甚至更久。還有什麼比這更划算的事情呢？
比如，我之前在知乎、公衆號寫的文章，有很多在好幾年後，仍然有人在閱讀、在評論，這就是一種非常強大的動力。
甚至，有些時候還會有「跨越時間的呼應」。比如，有人在幾年前留下了一個留言，說自己想如何如何；幾年後又重新來留言，說自己做到了哪些，過得怎麼樣，有些什麼改變……每次看到，我都會很感動。它就像一種時間的見證，努力地抵抗着歲月的風化和侵蝕。
試一試，你也許也會感受到這種難以言喻的快樂。
不僅僅是時間層面，創造的快樂本身也要健康得多。
爲什麼這麼說呢？最核心的原因是： 它們激發多巴胺的方式是不同的，這就導致它們產生動力和獎賞的機制也有很大差異。
舉個例子：如果你的愛好是看劇，你從看劇中獲得樂趣，那麼你的獎賞和反饋是一個被動接收的過程，它的本質是通過多維度的感官刺激、劇情的跌宕起伏、人物的情感表達……等因素來實現的。
這本身其實沒什麼，也很好，但它有一個問題：這些刺激來得太簡單、太不費吹灰之力了。那麼久而久之就會產生一個現象：你的閾值會被拉高。
簡單來說就是：如果你看了很多劇，那麼曾經能夠打動你、讓你感到樂趣的東西，很快就會讓你覺得索然無味，需要「加大劑量」才能給你更大的樂趣和刺激。比如：更意想不到的反轉，更外放的情感流露，更反傳統的套路橋段……
但是，一部作品能夠加大的「劑量」是有上限的，不可能無限制地提升。那麼，如果你只是依靠被動接收信息來獲得樂趣，那一定會碰到「天花板」 —— 也就是對一切類似的產品都找不到興趣，提不起動力，覺得什麼都打動不了自己。
但反過來，如果我們換一種思路，不是通過被動接收信息來獲得樂趣，而是通過主動思考和加工來獲得樂趣，那會怎麼樣？
比如：同樣是看劇，但是現在它的劇情沒有那麼明晰了，需要你稍微動腦回憶前面的內容、解讀創作者的敘事方式；人物表演沒有那麼外化了，需要你去揣摩內心和意圖；甚至臺詞也沒那麼直接了，需要你去思考言外之意……
那麼，它會變成什麼呢？ 你獲得的獎賞和反饋，就從「被動接收」變成了「主動動腦」。 你不再是因爲得到了一個感官刺激而獲得樂趣，而是因爲動腦思考了、並且這種思考得到了結果而獲得樂趣。
這時，你獲得反饋的方式，就從結果轉移到了過程。
結果可能會不斷堆高閾值，但過程不會。因爲結果是唾手可得的，但過程不是，過程需要動腦，需要經歷一些思考的時間和成本。因此， 過程本身的多巴胺產生天然就是緩慢的、平穩的 ，它不容易讓你產生「我還想要更多」的衝動，但會讓你感受到一種平穩卻堅定的、細水長流的快樂。
所以，你會發現，許多爲人稱道的優秀作品，其實基本都不是平鋪直敘、直接給你結論，而是會通過一些敘事和拍攝手法，刻意去營造留白、線索和暗示，讓你需要通過思考去把它們串起來，自己「解讀」出來。
同樣，爲什麼遊戲、密室、劇本殺……這些東西會這麼火？很大一部分原因在於 「參與感」。 你不再是一個被動接收信息的人，而是主動參與其中，去解決問題、找到答案、將不確定性變得確定的主角。這就是它們很大一部分樂趣所在。
更進一步，很多優秀的作品，往往還會有內容之外的價值，那就是對於某些主題和議題的探討和思考 —— 而這需要你去投入思考、進行主動加工的程度就更大了。
同樣一部作品，你看完了，覺得它拍得好像很有意思，儘管有點雲裏霧裏，但也順利地看完了，感覺還行。這是一種樂趣。
另一種情況，是你注意到了其中的隱喻，你聯想到一些相關的作品，感覺到它對一些東西的致敬和化用，意識到它正在嘗試探討某種議題，覺察到它表現了某種劇情表面下的更深刻的東西……這又是一種樂趣。
後者的樂趣，往往會比前者更深入、更持久一些。因爲前者很難在你的記憶裏留下深刻的印象，它就像你看過的其他任何一部作品一樣，看過就過去了；但後者會通過調動你的思考，讓你產生自己的觀點、看法、結論。這是屬於你的東西，而不是外部環境強加給你的。
心理學上有一個理論，叫做 「生成效應」 。簡單來說就是：比起我們從外界得到的觀點，我們自己通過推理和思考得到的想法，會更加信任，也會記得更牢，甚至可能會內化到我們的思維方式裏面，變成我們用來思考和處理其他事物的工具。
所以，即使你的想法並不是作品本身想傳達的，可能創作者完全沒想那麼多，其實也不要緊。你只是把它作爲原材料，經過大腦的加工，產出自己的觀點，從中得到樂趣。只要你的思考過程是通順的，沒有「先射箭再畫靶」，那就不要緊。
重點在於什麼呢？在於它引發了某種思考，而這種思考是實在的、有依託和支撐的，它通過這個作品重新進入了我們的視野，被我們的思維「聚光燈」捕獲，這個過程纔是更重要的。
進一步，如果你把這種思考發到網上，分享出來，跟別人一起交流探討，讓思維發生碰撞……這就是一種更大的樂趣。因爲你會從中感受到想法的多樣性，彼此補充，互相融合，從而把你的「小我」，轉變成一個更全面、更完善的「大我」。
所以，不是說創造的快樂一定比消費更高級，不是的。我想說的是：把快樂建立在創造上，它通常會更持久，更穩定，更健康，更不容易拉高閾值，甚至，它更多地基於你本身，而不是外界，從而也更不容易被外界劫持和綁架。
換句話說，只要你還能思考，你總是能夠把任何外部的信息作爲材料，經過加工，從中獲得樂趣。你不需要依賴更新、刺激更強、更復雜的新作品，而是可以通過更大程度地「壓榨」作品的每個細節來得到收穫。
從這個角度來說，生活中的很多事情，其實都可以用這個角度去思考，把樂趣轉化爲創造。
我之前分享過一個 「創造者視角」 的思維方式，它使我獲益良多，我也想把它分享給你。
什麼叫「創造者視角」呢？簡單來說就是：看到一樣新事物、學到一個新東西，我第一反應都是去追問：這個東西我能如何把它用上來？
比如，走進一家裝修得很好看的小店，我第一反應是：這個設計很好看，我能不能從中學到點什麼？於是我會拍幾張照片，保存到素材庫裏，並簡要寫上一點自己的想法。
再比如，看了一部不錯的電影，我會下意識去思考：這部電影裏面有哪些東西是我能學習的？它的鏡頭拍攝手法我能不能學起來，它對於某些議題的呈現和處理對我有沒有啓發，甚至我會試着從影像敘事的角度寫一點東西，簡要分析一下。
以及，挖掘到一個好玩的 APP，我也會去思考：這個 APP 有哪些特色，有哪些地方做得很巧妙，哪些地方還有待優化，這裏的流程設計體現了開發者的什麼思維……
換句話說，就是從「它是怎麼做出來」的角度去看待事物，而不是從接收和消費者的角度去看待。
它有什麼用呢？
一方面，它能幫助你透過現象看到本質。當你用這個視角去看待事物時，你會更容易發現：
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它目前呈現出來的形態，目的是爲了什麼，所追求的效果是什麼；
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爲了達到這個效果，它用了什麼方法，由哪些構思和想法所支撐；
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有哪些地方可能是瑕疵，哪些地方可能是妥協和權衡，又有哪些地方可能是別出心裁的巧思……
這就是一種對大腦的訓練，你在逼迫它轉動， 把一個整體的系統拆解開，觀察它的環節、流程、組成方式……找到它的運轉邏輯和機制。
日積月累，你對於不同的事物，就會擁有更高的洞察力。你不會再只停留在「好不好」「喜不喜歡」的淺層上，說不出個所以然，而是能夠一眼就發現「它爲什麼會這樣」「它的核心和本質是什麼」。
很多人總是羨慕有些人具備一眼看到本質的能力，其實這就是一種非常有效的訓練方法。
另一方面，知識是有網絡效應的。許多不同的領域，其實底層可能都是相通的。許多原理、機制和技法，其實完全可以遷移到其他領域。
因此，即使很多東西你現階段可能用不上，但這樣的思考永遠不會白費。也許有一天，當你思考某個問題時，突然靈光一閃，之前積累的想法驟然間聯繫起來，形成一個全新的思路和看法 —— 這種樂趣和快感是難以言喻的。
這就是思考的樂趣，也是它令人着迷的地方。
那麼，如何開始培養這種思維方式，從創造中獲得樂趣呢？
可以試試這幾個簡單的做法：
1）從最讓你印象深刻的地方開始，逐步養成習慣
比如，看完一部電影之後，你印象最深的一幕或者一個劇情是什麼？試着把它寫下來，描述你當下的感受和想法；看完一部小說之後，讓你最記憶猶新的一個點是什麼？試着把它寫下來，寫清楚它如何打動你。
不需要很長，兩三百字就可以。重點是培養和訓練大腦適應這種思維方式，從被動的接收，開始轉移向主動的思考。
2）看看別人的討論和分享，拓展自己的視野
試着到網上去看看別人關於這個東西的討論和交流。要注意的是：不要對別人的見解全盤照收，而是先採取觀察的視角，看看別人是如何評論、分析和評價的，觀察別人關注些什麼、在意些什麼。有時間的話參與一些討論，把別人的視角跟自己的進行對比。
通過這種方式，一步步拓展和延伸自己的視角，讓自己能夠「看」到更多。
3）讓 AI 充當你「最挑剔的讀者」
不要讓 AI 幫你寫東西，這樣沒有意義。真正有用的，是給 AI 看你的作品，讓它幫你挑刺，找到作品中的漏洞、遺漏和不足之處，以及可以優化和改進的地方。
在提示詞裏告訴它不要諂媚、不要迎合，儘可能客觀和細緻地評判。這可以非常有效地幫你找到自己的疏漏之處，讓你的思維變得更全面，能夠找出更多以前看不到的東西。
4）總結自己的想法和感受，並分享出來
一旦你適應了主動加工的習慣，那麼當你去體驗一樣東西之後，一定會有一些想法，試着把它們總結出來。
比如：你體驗了一系列同類型的產品，對它們的優劣處有了一些心得；你看完了一部長篇作品，想把裏面的時間順序和人物關係理清楚；你看完了一個系列電影，想把前後之間的脈絡和因果鏈條整理出來……
試着去找到跟你一樣關心這些話題的人，主動分享，發起討論，讓自己成爲生產者。
你也許會發現，原來生活中有那麼多的東西， 都可以找到樂趣。
THE END
- 晚 安 -