不喫早餐
不利於血糖穩定
▲人下去了，飯還在車上
首先，“整裝待發”的胰島素等不到早餐的到來， 敏感性會受損 。
▲圖源：健康160
而研究發現，不喫早餐會導致午餐和晚餐後的 餐後血糖反應增高 ，還會增加 胰島素抵抗 和 糖尿病 發生風險。
▲圖源：SupplyChain in Nutrition
突擊檢查！
你知道自己的血糖是多少嗎？
（拋一個世衛標準，看看你達標沒？）
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▲糖負荷後2小時血糖可以近似理解爲餐後血糖
相比之下，喫早餐則 有助於調節食慾，還可以改善血糖反應 ，增加機體對下一餐的胰島素敏感性。
建議早餐合理搭配，選擇富含膳食纖維的 粗製雜糧、蔬菜、低糖水果 等食物——
正確的早餐
要包含4大類食物
你都喫全了嗎？
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而白粥鹹菜、油條豆漿、米粉、麪條、飯糰等傳統精製碳水爲主的早餐，最好是少喫。
勸大家還是要喫早餐
不然可能一個早上
都會有點反胃
以上感覺來自
小衛同事口述
早上小衛帶了早餐
來辦公室好心分享
結果沒喫早餐的同事
拒絕了我的邀請
說他有點想吐
（哦對了 這是我的早餐）
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▲圖源：小紅書用戶“辣一頓”
-End-
「有用就擴散」
本期封面：
來源：健康日曆
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