針對久座：推薦兩種腰背拉伸方法

前段時間有讀者在後臺詢問，久座要如何放鬆，跟大家分享兩次我自己常用的腰背拉伸方法，可以保存一下。

除了這兩個方法，還有一個常用的方法叫：蹲牆，也非常有效。

但它是一項需要技巧的練習，絕非簡單的“蹲下去再站起來”。對於有嚴重腰背傷病或不確定自身狀況的人，建議在專業指導下進行，或選擇更溫和的恢復性訓練。