平躺
是最推薦的姿勢
平躺容易保持脊椎對齊，並均勻分佈體重， 背部所有肌肉都是放鬆的，脖頸處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓 。
圖源：丁香醫生
建議在膝蓋下放一個枕頭，可以有助於放鬆你的背部肌肉和保持你的下背部曲線。
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圖源：mayoclinic
另外， 平躺仰臥睡 也可以使呼吸道更暢通、緩解鼻塞，還不像側躺一樣帶來“睡眠皺紋”的問題。
網友實測能“淡紋”
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圖源：小紅書
底圖來源：@irasutoya插畫小人
話說回來，對於以下幾類特殊人羣，我們有另外的睡姿建議：
① 心衰患者： 建議別朝左側臥
② 有胃食管反流問題的人： 建議左側臥
③ 有脖頸和背部疾病： 建議側臥
④ 打呼嚕很嚴重的人： 建議側臥
⑤ 孕婦（孕中晚期）： 建議側臥
⑥ 酒後： 建議側臥
底圖來源：@irasutoya插畫小人
你是哪種睡姿？
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圖源：見標註
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「有用就點在看 」
本期封面：
來源：健康日曆
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