週末不在健身房的都市年輕人，正紛紛躲進了山裏，甚至發明了一種很新的小團體山上戶外項目——溯溪。
上海周邊，三五成羣，在莫干山、 在紹興、或者在臨安山裏，全副武裝 戶外裝備，沿着水系短途 遊山玩水。
在外人看來，或許以爲溯溪只是簡單的玩水娛樂項目，然而實際上，哪怕是對常年泡在健身房，三大項輕鬆五倍體重的健身老炮們來說，也未必就能駕馭的了這項「野蠻」的戶外運動。
溯溪是一項可以結合登山、攀巖、露營、游泳、繩索操作、野外求生、定位運動等綜合性技術的戶外運動。 多種運動項目的結合也給健身人帶來了新的挑戰——如何針對不同場景和功能，將各部位的肌肉協同串聯起來。
一處壯美的瀑布在溯溪人眼裏是懸崖，在健身人眼裏又何嘗不是一種新的PR。
可以說，常年鍛鍊的肌肉終於有了用武之地。 與此同時，溯溪帶來的社交體驗，也是不同於健身房團操課的全新版本。 難度較高的溯溪線路往往需要同伴之間的密切配合，利用團隊精神，去完成艱難攀登。
攀登過程是考驗，而結果是征服湍流後的巨大成就感。
不僅僅是健身人開始上山下水擁抱自然，隨着夏季到來，運動品牌們也針對溯溪運動紛紛上新。 日前，戶外運動品牌Salomon早先發布新款溯溪鞋TECHAMPHIBIAN 。而作爲溯溪鞋大戶的KEEN從去年開始就已經備受關注。甚至是「醜鞋天花板」Crocs，其產品的設計初衷也與水上項目息息相關。
KEEN溯溪鞋
去年開始到現在，溯溪在各大平臺上也始終保持着一定的熱度。和溯溪有關的攻略路線筆記，裝備選購指南等內容總是會在初夏到來之時迎來一波增長。數據顯示， 小紅書戶外搜索高增速場景前五中就包含溯溪，同比增長高達415%。
圖源： 小紅書
從和搭子在健身房沉浸擼鐵，到走出鋼筋水泥都市，一頭扎進井空裏大峽谷感受自然，溯溪運動自帶的綜合性、趣味性以及潮流社交性，正吸引着更多健身人，走進山裏當「野人」。
越來越多的健身人開始放下槓鈴，走向戶外。
精練GymSquare調研數據顯示，過去一年，有將近 30% 的用戶會在平時通過戶外運動的方式參與健身運動。小紅書 2023 戶外趨勢生活報告顯示，2023 年 10 月，戶外用戶⽇活環比 1 月增長超 100%。
圖源：2023中國健身和健康生活方式行業報告
與此同時，戶外細分場景有着很強的季節相關性。 隨着夏季到來，溯溪相關的話題開始霸榜社媒平臺。
近一季度，小紅書平臺上溯溪相關的話題熱度和筆記數持續增加，超過96.91%的運動健身類詞。截至目前，話題#溯溪在小紅書上已經超過2.2億瀏覽量。攜程數據也顯示，2023年端午節期間該平臺上“溯溪”相關產品熱度環比增長超50%。
圖源：新紅網
一開始以爲是玩水有腿就行，後來發現是全身功能性訓練 ——對溯溪最大的誤解或許就是將其等同於輕鬆玩水。
實際上，溯溪可以大致分爲「段落溯溪」和「完全溯溪」兩種溯溪類型。完全溯溪就是沿着溪流的下游直溯而上，直至頂峯。過程中，結合了徒步、越野甚至攀巖、游泳等多種運動技能，是一種綜合的戶外運動形式。
有過溯溪經驗的人會知道，即使提前做足攻略、規劃好路線，在很多未開發的山野區域還是會存在着許多未知性，而溯溪作爲水路居多的一種登山活動， 對參與者的體能水平與運動技巧都提出了極高的要求。
專業溯溪者除了被要求擁有涉水泳渡、岩石堆穿越、快掛使用等水上作業技術，還需要掌握繩結、滑降、三點式攀登等基礎登山技能。而這些所有技能，都有需要有良好的肌肉力量與體能基礎來支撐。
溯溪運動
死肌肉終於也能派上用場了
，或許是不少健身人初次溯溪後的打趣體驗。
此外，專業溯溪所需要的運動裝備也沒法含糊。從最基礎的頭盔、溯溪鞋，到指北針、高度計，甚至是對講機和應急藥品。繁多的裝備也從側面反映出溯溪運動的複雜性和挑戰性。
溯溪的門檻分明如此之高，又是如何吸引到健身人，甚至是更多沒有運動基礎的人爭相體驗？
上山下水
精神好了班味淡了
事實上，除了硬核專業的完全溯溪外， 段落溯溪相比之下更加輕量友好。
段落溯溪通常只要求參與者進行一段難度較低的溪流溯行，也沒有硬性的方向要求。在享受低難度徒步、蹚水樂趣的同時，也能夠穿插露營、路亞等不同項目進來，充分感受戶外的魅力。
運動難度的降低所帶來的是參與運動人羣的拓寬。
溯溪不再僅僅是獨屬於硬核Pro們的原始森林探險，還可以是全家老小一起進行的戶外親子活動，甚至也可以是毫無運動經驗的三五好友一起遠離城市喧囂的聚會，在樹蔭下溪水裏散散班味。
隨着運動形式發展的多樣化，溯溪可以說是將山系戶外與水系項目結合，同時融合都市生活方式和戶外運動的 “打包” 活動。
而運動潮流與生活方式往往相輔相生。溯溪熱度的持續在一定程度上也激發了新的戶外潮流熱點。正如早前流行的、原本就紮根于山系戶外文化的 GorpCore，在溯溪的影響下，GorpCore 也有了更爲新鮮的組合：泳裝單品與 Cargo 系單品的混搭，速幹騎行套裝與防風外套，以及溯溪鞋等都是溯溪浪潮中滋生 RiverCore 風格。
以溯溪鞋爲例， 不少溯溪鞋甚至能夠無縫切換成拖鞋，既滿足了溯溪場景，也成爲了日常通勤休閒的時尚單品。
作爲溯溪鞋大戶的KEEN從去年開始就已經備受關注。旗下產品在兼具溯溪功能性的同時，潮流屬性也是拉滿，更是時下高性價比的山系涼鞋潮流鼻祖之一。而Hoka One One、Salomon 等運動品牌的溯溪鞋則是在技術之外，在外觀設計上加入了更多運動元素。甚至是醜鞋天花板Crocs，在設計之初或許也是爲了易於蹚水，只不過演變到如今更多了一份 「以醜爲美」的潮流態度。
如果說「不挑人」、「潮流性」的標籤是溯溪爆火出圈的重要原因之一，那麼「易社交好出片」也是溯溪火熱背後不可忽視的強大勢能。
不管是過去的飛盤、腰旗橄欖球，還是Padel匹克球。近兩年先後躥紅的戶外運動內容往往會帶有社交、出片等固定詞組搭配，各路俱樂部也將這些標籤當作引流的祕訣。
不難發現，更加輕量化的溯溪絕佳地融合了不同人羣對於 「上山」 和 「下水」 的偏愛，甚至是將傳統的中式自駕遊、農家樂出行與新興的戶外熱潮和休閒娛樂進行結合，也同時集戶外運動和多重社交屬性，順應時下的逃離天花板熱潮。也難怪都市年輕人，不管健身與否，都對這個新概念如此熱衷於着迷。
放下槓鈴，擁抱自然
當下，或許是日復一日的擼鐵團操已經偶爾略顯乏味，擁抱自然開始成爲更多健身人訓練計劃中的調味劑。春⽇騎行踏青、 夏⽇露營溯溪、秋⽇徒步越野、冬⽇滑雪攀冰， 人們在不同條件下發掘自然戶外樂趣。
實際上，溯溪相關的很多戶外活動和潮流設計亦並非是新名詞，只不過在新的運動生活方式影響之下， 融合的社交性 「輕戶外」 一定是更多人的選擇。 當健身人們開始放下槓鈴，走進自然，溯溪也成了更彈性的戶外出遊方式。
對於運動場景已經無限拓寬的當下，廣義上可以容納多個項目的溯溪還有許多想象空間，對它的開發纔剛剛開始。
可以預見的是，不僅僅是健身人羣，戶外市場將湧入大量以休閒旅遊、家庭出遊、團體活動爲主的外部用戶，戶外運動這條賽道的細分和專業化機會正在加速噴發。
畢竟，對於都市人來說，放下槓鈴擁抱自然，在某種意義上本就是一種奢侈的生活方式。 ■ GYMSQUARE