那很命苦了
那麼努力減肥卻不瘦
竟然是因爲 熬夜 和 早八
底圖來源：農村土豆人
缺覺會使體內釋放的“生長激素釋放激素”變多，帶來飢餓感，尤其是 對高熱量、高脂肪的食物會產生嚮往 ， 讓人胃口大開、忍不住多喫，容易導致人發胖。
圖源：科普中國
一個悲傷的的消息： 如果你每晚睡眠時間小於 5 小時， 全身肥胖和腹型肥胖風險分別增加 27% 和 16%，5 天就能讓人平均胖出 1.6 斤！
而睡夠 6 小時以上，各種類型的肥胖風險都沒有顯著增加。 如果你能做到再多睡一小時，甚至能實現“無痛減肥”。
朋友們，不節食不運動，躺着就能瘦的方法，這不就來了： 睡夠 7～8 小時。
躺躺休整後
等你來整活
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-End-
「有用就點在看 」
本期封面：
來源：健康日曆
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