怎樣才能建立不依賴他人評價的自我認同？

有讀者留言詢問：

我很容易因爲別人的批評而失落或者因稱讚而高興，我太過於關注別人對我的看法，曾經試過做運動轉移注意力、提升自己的方法，但都沒有用，我能力強了反而更注意別人的看法。

你太在意別人的看法，是因爲自己的世界觀還沒立起來

運動沒用，提升自己也沒用，能力強了反而更注意別人的看法。

你提升自己是想讓自己變得更好——但「好」的標準是誰定的？如果是別人，那能力越強，你反而越需要別人來確認你「夠好了」。

最核心就是你沒有屬於自己的座標系。

爲什麼你這麼在意別人的看法

不是你太軟弱，也不是你自信心不夠。

一個簡單的測試：如果你被一個不認識的人隨口批評，難受一下就過了；但被一個你認爲重要的人批評，或者被一大羣人批評，可能好幾天緩不過來。

差距在哪？在於那個「重要的人」或者「大多數人」的評價，在你心裏充當了某種標準。

爲什麼他們的評價能充當你的標準？因爲你沒有自己的標準——或者說，你有一些模糊的感覺，但沒有一套清楚的、穩定的、經過你自己驗證的世界觀和價值觀。這個位置是空的，別人的評價就自然填進去了。

這不是什麼罕見的問題。大多數人從小到大的教育就是在告訴你「什麼是好的」「什麼是對的」「你應該做什麼」——父母、老師、同學、社會，都在給你輸入標準。但很少有人教你：這些標準你認不認同？爲什麼？你自己的標準是什麼？

等你成年了，外部的聲音還在，但沒人再強制灌輸了。這時候如果你沒有建立自己的一套，你就還是在靠讀取外部信號來判斷自己。

爲什麼提升能力沒有解決這個問題

能力本身是中性的，它不能回答「我該按什麼標準活」這個問題。

你能力更強了，但更強是爲了什麼？如果你自己說不清楚，那你還是在用別人的眼光來確認「這個能力夠不夠用」。這不是進步，是把原來的問題放大了——你現在有更多值得被評價的東西，所以你需要更多認可。

這就是爲什麼能力強了反而更在意別人的看法：能力和世界觀價值觀是兩件事，搞定了前者，後者還是空着。

有了世界觀和價值觀之後，別人的評價就變了性質

我寫自媒體二十年了，最早經常會因爲一條差評難受半天，而且還總有人告訴我應該寫什麼樣的文章。初期我非常在意這些評論，後來慢慢不在意了，因爲我知道自己爲什麼要寫某篇東西、我的判斷標準是什麼、這篇東西哪裏好哪裏需要改。別人的評價進來之後，我會先用這套標準過一遍——有道理的留下來，沒道理的就是他的個人觀點，跟我無關。

我通過很多決定來驗證了自己的判斷，並且在很早就建立自己的自信，慢慢知道了自己認同什麼、不認同什麼、在乎什麼。

有了這套東西，別人的評價就不再是「判斷你值不值的裁判」，只是「一個可以評估的輸入」。

而世界觀和價值觀一旦明確之後，就可以用它來判斷所有事情，符合的就做，不符合的不做。你會發現很多焦慮、彷徨和猶豫都減少了很多。

怎麼建立自己的世界觀和價值觀